Пьем воду правильно и от этого худеем

Вода и жизнь – это два взаимосвязанных слова. Там, где есть вода, будет возникать жизнь и прекращаться, если вода исчезнет. Мифы различных народов гласят, что вода лежит в основе всего сущего. Но к воде требуется подход с умом. Так что воду нужно пить правильно !

Как можно определить обезвоживание организма?

Тело на 70 % состоит из воды, а организм теряет влагу через кожу и выделительную систему. Маленькое обезвоживание организма может привести к сухости во рту, головным болям, усталости и раздражительности, неприятным ощущениям в желудке, першением в горле. Необходимость воды растет при эмоциональных и физических нагрузках, при расстройстве желудка, повышенной температуры, при употреблении кофе (кофеин может оказывать сильный мочегонный эффект).

Как правильно пить воду! До или после приема пищи?

Объем воды, нужный человеку для хорошего самочувствия и пищеварения, четкой работы мозга #8212; от 1,5 до 2-х литров в день. Столько нужно принимать чистой воды в день. Ни кофе, ни чай, соки или морсы не смогут заменить чистую воду. Однако оказывается, что и воду нужно пить по правилам.

  • Утром, после того, как вы проснулись, возьмите за правило пить 200 мл некипяченой воды. Это очистит желудок от остатков непереваренной еды. При пониженной кислотности желудка полезно принимать отвары зелени.
  • Пить негазированную воду при приеме пищи нужно, если еда сухая, к примеру, печенье, бутерброд и так далее. Полезно принимать воду за 30 мин. до пищи и спустя час после. Если пить воду перед трапезой, нарушится кислотно-щелочной баланс, после – будет замедляться процесс пищеварения, еда будет перевариваться дольше, возникнет тяжесть в желудке.
  • Минеральную воду пейте лишь по назначению врача, поскольку лечебную воду должен выбрать доктор.
  • За обедом кушайте первое блюдо – желудок его будет быстро усваивать.

Ваш питьевой режим может выбрать доктор аюрведической медицины. Если ребенок хочет попить при приеме пищи, даже когда ест супчик или борщ, дайте ему пить, ведь дети подсознательно чувствуют необходимость в воде.

Вода при физических нагрузках, пьем воду правильно:

При занятиях спортом необходимость в воде растет. По этой причине попробуйте выпить 200 мл воды до тренировки, а после по глотку каждые 20-25 мин. Если при физических нагрузках отказаться от воды, могут появиться трудности с повышенным артериальным давлением, сбоями в работе почек и сердца, вы можете просто получить растяжение мышц, которые будут хрупкими от обезвоживания.

Похудение и вода. Пьем воду и худеем!

Вода #8212; эффективное средство в похудании. Но, как правильно пить воду чтобы худеть? Если пить воду до пищи, чувство голода понизится, число употребляемой еды уменьшится, а значит, и ненужные сантиметры на талии не будут появляться. Это основное правило того, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Красота начинается изнутри. А внутри у нас вода!

Волосы, при недостаточном потреблении воды, становятся тусклыми и ломкими, кожа сухой, теряет тонус, возникает целлюлит, ногти будут слоиться. Задумайтесь, и начините пить достаточно воды в день!

Вода при диетах диета

Для тех, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, диетологи не рекомендуют вместе с уменьшением объема потребляемой еды, снижать объем потребляемой воды. Если вы не будете пить достаточно, может появиться отравление вашего организма продуктами распада, поэтому так важно правильно пить воду, если вы худеете.

Как начинать пить воду, если ее совсем не хочется?

Нередко вы можете услышать: #171;Я не хочу пить! Для чего? Я и так отлично себя чувствую!#187; А это ведь просто привычка #171;не пить#187;, которая вредит организму, ведь правильно пить воду очень важно! А изменить её несложно #8212; начните пить воду часто на протяжении дня, но в небольших количествах. Если ваша работа в офисе, поставьте на рабочий стол бутылку с водой, и пейте ее на протяжении дня маленькими глотками. И тогда привычка #171;пить#187; появится! Вы сами поймете, как организм захочет влаги!

С возрастом организм утрачивает чувство жажды и поэтому, если пить лишь тогда, когда хочется, организм может оказаться обезвоженным.

Прислушивайтесь, в первую очередь, к себе, пейте ровно столько, сколько нужно вашему организму.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

10 правил похудения с помощью воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть?

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье #8212; если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

Поэтому читаем правила и худеем разумно:

  • Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.

  • Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.

  • Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак #8212; стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
  • Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.

  • Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
  • Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.

  • Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
  • Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
  • Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

  • Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

И #8212; пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро . А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице.

Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И каковы были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

Всем Доброго времени суток! Хочу поделиться радостью, которую я получила,благодаря водичке! Правда, когда я решила похудеть с помощью воды, я только слышала о том что пить воду надо перед едой. А по моему весу надо пить 3л 400. И я большими глотками ,давилась. но пила, пока не прочитала статью о Водной диете.Кушать не могла, потому что переполнен живот и в туалет не могла сходить не \по большому не по маленькому\ ))) Мне 52 года и проблемы с лишним весом породили кучу болячек! Но я научилась правильно пить воду и правильно кушать.Результат не заставил долго ждать! 13см в талии и 7 кг за1 месяц! Самочувствие всегда было на хорошем уровне! Ни чувства голода ни потери сознания не было. Кишечник очистился и почки работают!Давление и головные боли уменьшились. не стало одышки. Это прекрасный результат за месяц! Советую всем начать следить за своей фигурой с помощью водички! А я буду продолжать худеть))) Мне ещё надо 50 кг скинуть,думаю к концу года справлюсь! )))

Ещё забыла написать,что обязательно нужно пить комплекс витаминов. Я взяла себе компливит для женщин 45+ и мёд ем

Ольга, у вас отличный результат, а скажите пжс, так сколько вы воды стали пить?

А я за неделю похудела на 4 кг. Очень довольна. Продолжаю водную диету.

я тоже глядя на своих знакомых решила попить водички. Результат не заставил себя ждать. сразу в первый же день почувствовала такое облегчение. думаю что за месяц похудею 6-7 кг!

Добрый день! В конце года я весил 132 кг. Я не скажу, что мне было прям очень трудно, но толстые щеки, бока и живот не давали мне покоя. Тогда мне было 23 года (сами подумайте, каково это). Я прочитал про воду и стал её пить. Конечно же, занимался спортом (бокс), иногда бегал, тягал гантели, не скажу, что прям регулярно, но было. Сейчас 24 мая. В субботу у меня свадьба. Пью воду уже больше года по две бутылки 1,5 л в день. Сейчас мой вес 112 кг (намного меньше, заметьте. минус 20 кг). Вода, конечно же, не панацея для похудения, но в комплексе с физической активностью, умеренным питанием можно добиться результата. Не хочу останавливаться на этом. Моя цель #8212; 95 кг. И я этой цели добьюсь.
P.s. главное #8212; желание.

Сколько нужно пить воды. чтобы хорошо себя чувствовать? Есть люди, которые вообще не пьют воду, ну просто не любят… Они наивно полагают, что жидкость, выпитая вместе с кофе, молоком, супами и сладкими соками, вполне покрывает их потребность во влаге. Но на самом деле все перечисленные жидкости не могут очистить Ваш организм от шлаков. Все эти жидкости для нашего организма являются не питьем, а едой. поскольку содержат вещества, которые организм должен переварить.

Очистить организм от шлаков может только чистая вода. причем без газа. Ведь для очистки Вашей квартиры Вы используете чистую воду, а не кофе, не правда ли? 🙂 Так же и для очистки тела изнутри мы можем использовать только воду…

Суточная норма воды для человека составляет не менее 2.5 литров (10 стаканов). Подчеркиваю: только воды. Все остальное, что кажется Вам жидкостью, в расчет не принимается. Если Вы можете выпить больше воды – еще лучше. Но не все могут. Некоторым не позволяют это сделать нарушения работы почек.

Если Вы ощущаете жажду. то это уже сигнал серьезного обезвоживания тела. Надо немедленно восполнить дефицит воды, иначе Ваше тело подаст вам еще более неприятный сигнал — начнется головокружение или головная боль. Если Вы и на этот сигнал не отреагируете, Ваше возмущенное тело ответит Вам уже истошным воплем — может повыситься температура. начаться тошнота и одышка. Это признаки глубокого обезвоживания. Чтобы этого не случилось, помните несколько простых правил:

  • начинаем утро с двух стаканов чистой воды для восполнения потерь жидкости за ночь
  • ставим на рабочем месте большую бутылку питьевой воды. Это позволит Вам контролировать количество выпитой воды.
  • выпиваем стакан воды за 30 минут до каждой еды
  • выпиваем стакан воды через 40 минут после каждой еды.
  • выпиваем стакан воды перед сном.

Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом фатальную ошибку. Сколько я встречала, например, рекомендаций о полном голодании, включая отказ от воды. Трудно придумать что-либо более вредное, что может надолго расстроить Ваш обмен веществ, который у полных людей и без того нарушен. Некоторые думают, что от воды вес увеличивается, хотя в действительности вода помогает снизить вес. Только научившись пить достаточное количество воды, Вы можете потерять до 5 килограммов лишнего жира.

Как я уже писала ранее в статье об очистке . при похудении рекомендуется выпивать много воды, а без этого условия похудение невозможно. Почему же надо пить воду, чтобы похудеть? Дело в том, что при полном сжигании жира образуются вода и углекислый газ. Если Вы пьете достаточно воды, то организм сжигает свой жир, превращая его в воду, и выделяет с мочой отходы распада жира.

Но если вы не пьете достаточно воды, то Ваш организм будет удерживать ту воду, которая образуется в процессе распада жиров. Удерживать и накапливать, как верблюд. Ведь откуда-то ему надо брать необходимую для всех процессов воду. И отходы не будут выделяться, а будут задерживаться и отравлять Ваш организм. При этом дальнейший распад жира останавливается. Таким образом, если Вы не пьете достаточно воды, Вы не можете избавиться от жировых запасов.

Если Вы не любите пить воду, и в настоящий момент далеки от суточной нормы воды, то начните постепенно формировать у себя привычку правильно пить воду. Добавляйте количество выпитой воды понемногу. Например, на этой неделе Вы выпиваете по 4 стакана воды в день, на следующей неделе по 5 стаканов воды в день и т.д. Постепенно Вы доведете количество выпитой воды до нормы и почувствуете, как многие проблемы со здоровьем исчезают. Чтобы было легче пить воду, можно добавлять в нее зеленый чай, который содержит много полезных веществ, или немного натурального лимонного сока.

Лично у меня перестали болеть суставы и спина, как только я начала пить суточную норму воды. Ведь организм при недостатке воды в первую очередь забирает ее из суставной жидкости. Дайте своим клеткам достаточно воды, и Вы почувствуете себя гораздо более здоровыми и молодыми.

Нравится как я пишу? Давайте вместе формировать интересные материалы на наших блогах. Вы можете сделать ретвит данной статьи. сообщить мне, а я поставлю ссылку на Ваш блог, как спонсора данной статьи. Подпишитесь на мою ленту в Твиттере. Читайте меня в Твиттере и будьте в курсе моих действий.

Вот это довод! Ведь для очистки Вашей квартиры Вы используете чистую воду, а не кофе, не правда ли? Я в восторге. Действительно, жена не использует для очистки квартиры варенье, желе, молоко и кефир. Хотела было попробовать портвейн, но испугалась моей реакции. Моет водой. Тут ты абсолютно права.

Элла 26 Июл 2010 в 2:00

очень своевременная статья.Хочу ещё добавить свои наблюдения.Я заметила, что в жаркий день лучше пить не холодную воду(из холодильника )или, скажем, морс или компот, как кажется логично, а тёплую или даже лучше горячий чай. Холодный напиток не утолит жажду.Можно на контрасте температур только ангину приобрести. А горячий или тёплый — утолит.Это подтверждает и многовековая традиция южных народов ( например, в Узбекистане люди в жару спасаются в чайханах и пьют горячий зелёный чай ). Попробуйте — убедитесь сами.

Ида, спасибо! Отличная статья! Побежала на кухню за стаканчиком воды.Успехов!

Источники: http://nmedicine.net/pem-vodu-pravilno-i-ot-etogo-xudeem/, http://www.colady.ru/10-pravil-poxudeniya-s-pomoshhyu-vody-kak-i-skolko-pit-vody-chtoby-poxudet.html, http://www.wellness2you.ru/2010/07/24/kak-pravilno-pit-vodu/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением