Тесты для похудения

Пройти тесты для похудения – самый простой и быстрый способ найти ответ на многие важные вопросы! Например, вы можете узнать свой тип полноты, подобрать для себя оптимальную диету, а также выяснить, есть ли ошибки в вашем рационе питания.

Для того, чтобы пройти тесты для худеющих. вам не понадобится много времени и усилий: все вопросы сформулированы предельно ясно и вы сможете легко ответить на них. Зато результаты этих тестов позволят вам определить путь, по которому вам нужно двигаться к стройности.

По большому счету, данный раздел должен открывать наш сайт: многим будет полезно сначала пройти бесплатные тесты для похудения. а затем следовать в другие разделы за полезной информацией. Но мы решили предоставить вам выбор последовательности действий. В любом случае, пренебрегать этими тестами не стоит: любой диетолог, прежде чем разрабатывать программу снижения веса, сначала засыплет своего пациента вопросами. Постарайтесь отвечать максимально честно и следуйте указанным рекомендациям!

Узнайте какой из 3 типов питания подходит вам

Пройдите бесплатный тест, чтобы узнать, нормально ли ваше питание или что-то нужно изменить в питании и образе жизни

Спорт или диета. Что выбрать в борьбе за стройную фигуру. Пройдите тест и узнайте, что подойдет именно вам

Узнайте, насколько режим дня влияет на Ваш вес, насколько он провоцирует появление лишних килограммов.

Образ жизни, заключающийся в правильном питании и умеренных физических нагрузках #8212; в этом и есть культура питания. Пройдите тест#8230;

Предлагаем пройти следующий тест и определить, насколько полезным является ваш ежедневный набор продуктов и насколько правильной ваша система питания.

Некоторые девушки мечтают похудеть, сидят на всевозможных диетах, а результата нет. Почему так происходит? Все банально и просто: диета выбрана неправильно. Пройдите наш тест и определите, как диета для вас лучше подходит#8230;

Как же определить свой «тип полноты» и отыскать истинную причину избыточных килограмм, а соответственно и способ с ними бороться?

Удастся ли вам сохранить вес, к которому так тяжело было прийти, можно узнать с помощью данного теста.

Вы регулярно сидите на диете, но не видите результатов. Пройдите наш тест и узнайте, почему ваша диета вам не помогает.

Как подобрать диету?

Решив похудеть, многие часто задаются вопросом: «Как подобрать диету»? Ведь среди обилия советов и рекомендаций для определения правильной методики снижения веса порой бывает сложно найти верный ответ.

На сегодняшний день медицинские специалисты в области диетологии насчитывают более 40 тысяч подобных систем похудения. И если человеку пытаться все их испробовать на себе, ему пришлось бы менять их каждый день, начиная со дня рождения и заканчивая 80 годами своей жизни.

Разобраться действительно очень сложно, потому что мнения о том, как правильно и безопасно для здоровья снизить свой вес, слишком противоречивы. Сегодня мы и поговорим о том, как сориентироваться и как правильно подобрать диету.

Общие советы и рекомендации

Прежде чем перейти к описанию правильной методики выбора диеты, следует отметить, что на данный момент не существует единой и эффективной системы снижения веса для всех. Объяснение этому простое: у каждого человека свои характерные особенности строения тела и функционирования организма. Поэтому, о том, как правильно подобрать индивидуальную диету, может подсказать только опытный медицинский специалист. Проведя ряд обследований, он определит, какая система питания для снижения веса не нанесет вреда вашему здоровью.

Также следует отметить, что среди всего разнообразия советов по выбору правильной диеты, существуют общие правила и рекомендации, которыми можно пользоваться во время принятия самостоятельного решения. Рассмотрим несколько из них.

Чтобы ответить на вопрос, как правильно подобрать диету, первоначально важно запомнить следующее: чем меньше вы будете употреблять калорий, тем выше будет гарантия успеха в процессе похудения. И здесь сразу нужно отметить, что практически все системы для снижения веса основаны на низкокалорийном рационе. Также следует помнить и об индивидуальном обмене веществ человека. У всех людей он будет различаться.

Наверное, каждый из нас в своей жизни встречал худого человека, аппетиту которого позавидовал бы любой, имеющий проблемы с лишним весом. Поскольку он ест в неограниченном количестве, всегда оставаясь в идеальной форме.

А секрет его стройности заключается в том, что организм такого человека затрачивает намного больше калорий, чем потребляет. Поэтому, отвечая на вопрос, как правильно подобрать диету для похудения, нужно помнить об индивидуальном обмене веществ, ведь чем меньше мы потребляем еды и больше тратим энергии, тем эффективнее будет снижаться вес.

На самом деле, это и есть основное правило худеющих, а диет, при которых не соблюдается подобный дисбаланс, не существует, также как и продуктов, которые сжигают внутренний подкожный жир.

Кроме того, чтобы правильно ответить на вопрос о том, как подобрать диету для похудения, нужно помнить, что вся еда обязательно должна быть здоровой. Другими словами, во время снижения веса наш организм обязан получать необходимые питательные элементы в нормальных пропорциях. Правильная диета должна исключать перевес одного вида употребляемых продуктов.

Что же касается экспресс-диет, то здесь следует обращать внимание на то, что данная система питания всегда предоставляет кратковременные результаты. Связано это с небольшим промежутком времени ее соблюдения.

Отвечая на вопрос, как подобрать диету для похудения, следует отметить, что слово «диета» в переводе с греческого языка означает «образ жизни». И чем дольше будет ее продолжительность, тем эффективнее будут результаты снижения веса, безусловно, это немаловажный фактор.

Кроме того, при выборе диеты важно учитывать наличие различных хронических заболеваний. Особое внимание следует обращать на поражения органов желудочно-кишечного тракта. В данных случаях придерживаться низкокалорийных и строгих систем питания для снижения веса категорически запрещено.

Как подобрать диету для быстрого похудения?

Как подобрать индивидуальную диету для быстрого похудения? Чтобы правильно ответить на данный вопрос диетологи, прежде всего, рекомендуют рассматривать системы питания с низкой калорийностью продуктов, которые богаты витаминами и микроэлементами.

При этом важно помнить, что диеты, которые по калорийности составляют 1000 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин, считаются вредными для здоровья, поэтому их следует избегать. Поскольку резкое уменьшение получаемой человеком энергии во время питания снижает его работоспособность и общее самочувствие.

И все же, как подобрать диету для быстрого похудения? Многие диетологи рекомендуют основывать свой рацион на употреблении большого количества овощей и фруктов. Дело в том, что они богаты клетчаткой и массой полезных элементов, которые придают человеку бодрости и энергии.

Кроме того, они способны на длительное время утолять голод. Поэтому хорошо подходят для любых перекусов. Овощи и фрукты нужно выбирать те, которые растут в вашей местности. Готовить их можно различными способами, однако при этом следует избегать обжаривания в большом количестве жира, поскольку данный вид приготовления блюд считается весьма вредным для здоровья.

Диетологи говорят, что монодиет существует более 20 видов. Поэтому, отвечая на вопрос, как подобрать диету для быстрого снижения веса, они рекомендуют исходить только из личных предпочтений в еде. Для этого нужно попробовать несколько их видов, после чего можно с уверенностью принимать решение. Другими словами, продукты должны вам нравиться. И если диета будет вкусной, вы сможете избежать частых срывов и достичь максимальных результатов. При этом также важно помнить, что все монодиеты по продолжительности занимают не более одной-двух недель.

И в заключении, чтобы подобрать индивидуальную диету для быстрого похудения также можно пройти различные тестирования. Они доступны и просты в использовании. При этом вы сможете узнать, необходимо ли вообще соблюдать диету и если да, то на какие методики похудения обращать внимание в первую очередь.

Как правильно подобрать диету?

Обычно как правильно подобрать диету нам советуют подруги, соседки и неизвестные люди с форумов похудения. Между тем в научной медицине разработан вполне эффективный алгоритм ваших действий. И он позволит не просто добыть очередную низкокалорийную или низкоуглеводную схему питания. на которой через пару недель все, что вы будете хотеть — это есть в любых ситуациях, а похудеть и улучшить здоровье одновременно. И это не имеет ничего общего с такими вещами, как диета по группе крови, раздельное питание или новомодная «палео». В общем, вам придется потратить некоторое время на сдачу анализов и походы по врачам, чтобы сформировать свою диету.

Как правильно подобрать диету с учетом потребностей организма?

Прежде всего, идем к районному терапевту и измеряем общие показатели здоровья. Вам нужно знать:

  • есть ли у вас вообще лишний вес по медицинским нормам, или вы просто придумываете себе проблемы, путая неспортивное тело с толстым. Подсказка — если лишнего нет, вам нужна не столько диета, сколько грамотный тренировочный план;
  • в каком состоянии сердечно-сосудистая система, и каков уровень сахара крови. Вам потребуется пройти простое измерение давления и экспресс-тест на уровень глюкозы. Если показатели что-то около 5 единиц, забудьте про «плохие продукты с высоким гликемическим индексом»;
  • получить направление на следующие анализы — гормоны Т3, Т4, ТТГ, общие и свободные, половые гормоны, ГР, пролактин (особенно если есть отечность непонятного происхождения). Далее необходимо сделать тесты на дефицит витаминов, которые можно связывать с нарушениями обмена веществ — это провитамин Д3, а также витамины группы В. Разобраться надо и с минералами — железо, йод и кальций прежде всего;
  • пройти все это и записаться к эндокринологу.

Врач даст вам рекомендации по тому, каких именно продуктов лично вам не хватает в рационе. И схему правильного питания, организованную по принципам, обоснованным научно.

Скажете, это долго и стоит просто есть те продукты, которые вам нравятся в малом количестве? Не стоит. Так вы только усугубите дисбаланс питательных веществ, и будете мучиться непонятно откуда возникающими желаниями, вроде вдруг поесть шоколада или пирожных вместо диетической капусты. Кроме того, сколько раз вы слышали и произносили сами мантру про замедленный метаболизм? Посещение врача обычно избавляет от подобного рода иллюзий и дисциплина повышается сама собой.

Какими должны быть факторы подбора диеты?

Но список полезных продуктов и схема, по которой строятся завтраки и ужины — это еще не все. Сколько надежд на похудение разбились о банальные правила, вроде #171;не есть после 6#8243;, обязательно завтракать#187;, #171;есть то, что ускоряет метаболизм #171;. Правда состоит в том, что не имеет значения, едите ли вы вечером или нет. Имеет значение то, сколько именно вы едите в целом, в течение суток, в течение недели, месяца, года. Просто жир будет откладываться, если вы будете употреблять больше калорий, чем то тратит ваш организм на жизнедеятельность и физическую активность.

А сколько он тратит? Примерное представление вам даст следующая формула:

  1. умножьте свой вес в кг на 0, 3, если вы не тренируетесь, и на 0, 33 — если выполняете силовые упражнения. Ходящие на аэробику и бегающие по утрам должны, к сожалению, выбрать первый вариант. Эта цифра — средний показатель энергетических трат в калориях. Вы должны будете отнять от него порядка 200-300 ккал/сут, чтобы получить цифру для похудения;
  2. можно также воспользоваться онлайн калькуляторами по более продвинутым формулам — Кетча Мак Адамса, Миффлина-Сен Жеора и другим. Работает также и измерение состава тела специальным анализатором с последующим расчетом цифр основного обмена, и цифр энергетических трат. Эту процедуру можно пройти в почти любом фитнес-клубе.

По сути, имеют значение только три фактора при подборе диеты:

  • ее сбалансированность, то есть способность отвечать основным потребностям организма. Эти цифры обычно дает врач. Но если вы хотите «все сами», есть чтобы похудеть быстро необходимо 1 г белка на кг веса тела, столько же жиров, остальную потребность в энергии покрываем углеводами;
  • ее удобство применения. Вряд ли вы «усидите» долго, если диета будет предъявлять завышенные требования вроде неудобного режима питания, необходимости делать разгрузочные дни или чего-то еще подобного;
  • ваша ответственность при ее соблюдении. Вам должна подходить не сама диета, но и способы отчета. Кому-то лучше готовить на неделю и раскладывать по порционным контейнерам. Кто-то отлично справляется с взвешиванием еды и записыванием ее в приложение для подсчета калорий. Другим нужен список продуктов и готовое меню. Но вы никогда не узнаете, какой именно вариант — ваш, пока не попробуете.

Народные способы подбора правильной диеты

А есть еще и так называемая «народная диетология». Это все, о чем вы читаете на женских сайтах. Кефиры, гречки, яблоки и прочие монодиеты, когда надо в течение недели есть только что-то одно. Тут критерии очевидны — есть только то, что вам нравится в принципе.

Второй совет, который дают все — посчитать, насколько вы финансово состоятельны для определенной диеты. Тоже интересно, но тут так и хочется напомнить, что самые дешевые диеты, вроде овсяной и пшенной являются бедными витаминами и минералами, не отвечают потребности человеческого организма в полноценном белке, и слишком однообразны, чтобы выдерживать их достаточно долго.

Но как бы вы ни старались подобрать диету, не следует даже и начинать, если вы просто не готовы к ней по жизненным обстоятельствам. Врачи рекомендуют начинать худеть в относительно спокойный период жизни, когда над вами не довлеют обстоятельства. Допустим, вы вряд ли будете регулярно варить себе гречку с курицей, если вам надо ухаживать за больным родственником, и все ваши мысли — там. И почти никто не станет ходить в тренажерный зал каждый день, если нужно сдавать дипломный проект.

В общем, лучше всего с подбором диеты обратиться к профессионалам, которым ваши проблемы видней со стороны. Если такой возможности нет, остается только путь проб и ошибок.

Еще кое-что по теме:

Источники: http://100dieta.ru/testy-dlya-poxudeniya, http://100diet.net/diety/kak-podobrat-dietu.php, http://slimidea.ru/kak-pravilno-podobrat-dietu/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением