Методы определения правильной высоты седла на велосипеде

Установка правильной высоты сиденья, казалось бы, такая фундаментальная часть подготовки велосипеда перед ездой. что вы можете предположит есть для этого давно лучший метод. Но вы ошибаетесь.

Все эксперты сходятся во мнении только в том, что, если высота седла велосипеда установлена неправильно, последствия могут быть катастрофическими. Новое исследование показывает, что установка седла на слишком низкой высоте может сократить время до изнеможения велосипедиста на целых 12 процентов.

Следовательно, велосипедистов в условиях ограниченного времени в своем распоряжении действительно могут проехать меньше, снижая свои возможности казалось бы за элементарно решаемой проблемы.

Это интересная теория, но даже зная этот факт многие велосипедисты ничего не предпринимают. Читайте дальше, чтобы выяснить, как именно установить правильную высоту седла велосипеда.

Этот метод используют владельца магазинов велосипедов и тренеры в тренажерном зале, когда вы садитесь на седло велосипеда. Вы должны разместить пятку ноги на педаль и установить высоту седла так, что ваша нога была полностью расправлена в колене, при этом таз остается в горизонтальном положении (отсутствует наклон в сторону педали).

Несмотря на этот часто употребляемый метод, практически нет научных доказательств в поддержку данного варианта, более того часто приводит к установке слишком низкую высоту седла велосипеда .

Профессор Вилл Палевер из Миссисипского женского университета написал несколько работ, сравнивая методы поиска лучшей высоты сиденья и говорит: «Основная проблема заключается в том, что этот метод не учитывает индивидуальные различия в длине бедра, голени и стопы велосипедиста#187;.

Более надежный метод был разработан компанией Hamley Thomas в 1967 году. Они экспериментировали с разной высоты седла и обнаружили, что идеальной высота была достигнута, когда седло было расположено в 109% расстояния между промежностью и ступней велосипедиста (как показано на рисунке) при измерении длины от оси педали к верху седла.

Для вычисления этого размера станьте лицом к стене и положите толстую книгу между ног, как будто это седло. Стойте прямо, пятки на полу. отметьте линию вдоль верхнего края книги касаясь стены.

Расстояние от пола до высоты пометки соответствует вашему измерению между промежностью и ступнями.

Лучше несколько раз произвести измерения и вычислить среднее значение для всех результатов. Эта процедура снизит погрешность при измерениях.

Этот метод чрезвычайно популярен и рекомендуется многими тренерами. Тем не менее, недавнее исследование профессора Пелевера показало, что он уступает методу Холмса (см. ниже) в плане экономичности езды.

Это популярная вариация метода «109%» и впервые была использована троекратным победителем Тур де Франс Грегом Лемондом.

Используя внутреннее расстояние между промежностью и ступнями в качестве руководства, необходимо провести расчет 88,3% от этого значения, чтобы установить на вашем велосипеде такое расстояние от центра оси каретки до верха седла.

Интересно, что профессор Пелевер доказал. что это часто приводит к различной высоте сиденья от метода «109%» и, хотя этот метод подходит для многих людей, оно не может быть идеальным для людей с длинными трубчатыми костями бедра.

Э тот метод установки высоты седла был первоначально разработан для сокращения чрезмерного количества травм на велосипеде и использует совсем другой подход по сравнению с первыми тремя методами.

В нем используется устройство, называемое гониометр для измерения угла коленного сустава в нижней части хода педали .

Холмс рекомендует использовать угол от 25 до 35 градусов, а ближе к 25 градусам для тех велосипедистов. у которых есть проблемы с надколенником (тендинит).

Все это может звучать немного непонятно с технической стороны. Если вам трудно произвести такое измерение, то наверное, лучше идти с одним из двух методов измерения расстояния от промежности до ступней по методу 2 или 3. Но при желании вы можете подобрать гониометр у поставщиков медицинского оборудования, стоимость устройства будет порядка 30 Евро.

Исследования профессора Пелевера показали, что настройка высоты седла на велосипеде. основана на колене под углом 25 градусов, превосходит все другие методы (в том числе под углом 35 градусов). #171;Использование гониометра и 25 градусов, несомненно, является лучшим методом, который я бы рекомендовал велосипедистам#187;, говорит он.

Не полагайтесь на ощущения комфорта. #171;Если вам кажется, что седло установлено на более низкой высоте, чем оптимальная, вы может чувствовать себя неловко в начале#187;, говорит Пелевер. #171;Однако, когда ваш организм адаптируется (как правило, через две-три недели), в новом положении вы будете чувствовать себя не только комфортно, но это позволит повысить вашу производительность в долгосрочной перспективе#187;.

Конечно, если вы все еще чувствуете себя некомфортно уже спустя несколько недель, то вам необходимо внести изменения. Лучше всего использовать 25 градусов угла от колена в качестве отправной точки.

Попросите кого-нибудь посмотреть сзади, чтобы убедиться, что ваши бедра не качаются вперед-назад поперек седла из-за чрезмерного расширения в нижней части инсульта.

Если это так, то угол возможно должен быть скорректирован в сторону повышения для лучшего комфорта.

#171;Когда я устанавливаю кому-то высоту седла на велосипеде, то угол от колена. как правило, находится где-то между 25 и 30 градусами, но гораздо ближе к 25 в большинстве случаев#187;, говорит Пелевер.

Посмотрите в заключение видео как отрегулировать высоту седла на велосипеде:

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:

  • Как научиться правильно ездить
  • Как защититься от собак на
  • Как избежать натирания,
  • Велосипеды с 29 дюймовыми
  • Как повесить велосипед на стену
  • Тяжелая атлетика для улучшения

Как правильно отрегулировать высоту сиденья на своем велосипеде

Установка правильной высоты сиденья на велосипеде, казалось бы, такая простая вещь, что вы могли подумать, что авторы этой статьи опишут Вам лучший метод и дело в шляпе, но не тут-то было!

С одной стороны, все эксперты сходятся во мнении, что если вы неправильно отрегулируете высоту сидения, последствия могут быть печальными. Исследования показывают, что заниженный уровень сидения может сократить время наступления усталости на целых 12 процентов.

Следовательно велосипедисты с ограниченным временем, действительно могут получить больше от более короткой тренировки за счет установки уровня сидения, отличного от оптимального и таким образом, создав себе дополнительную нагрузку.

Это интересная теория, но даже, если сделать так, то все-равно нужно знать, как же определяется эта #171;правильная#187; высота, чтобы знать в какую сторону усложнять.Читайте дальше, чтобы выяснить, как именно это сделать#8230;

Каждый владелец велосипедного магазина или инструктор тренажерного зала подскажет вам этот метод. Вы размещаете пятку Вашей обуви на педаль и установливаете высоту седла так, чтобы ваша нога стояла прямо, в нижней части цикла педали, а таз оставался в горизонтальном положении.

Несмотря на это, нет практически никаких научных обоснований, чтобы доказать правильность этого метода, и это часто приводит к заниженной высота седла.

Профессор Университета для Женщин в Миссисипи, Уилл Пэлевер, написавший несколько статей, сравнивающих методы поиска наилучшего уровня сиденья, утверждает: «Основная проблема заключается в том, что этот метод не учитывает индивидуальные различия в бедре, голени и длине ног.#187;

Более надежный метод был разработан Хэмли и Томасом в статье 1967 г. Они экспериментировали с разными уровнями высоты седла и обнаружили, что идеальным было положение, когда седло было расположено на высоте 109% от длины ваших ног, при измерении от оси педали (в нижнем положении) до верхней части сиденья.

При этом, измерения нужно проводить по внутренней части Ваших ног (стоя на полу) от ступни до уровня промежности. Для этого, встаньте лицом к стене и положите довольно-таки толстую книгу между ног, как будто это седло. Стойте прямо, пятки на полу, верхняя часть книги краем касается стенки.

Расстояние от пола до верхней части книги является искомой величиной. Лучше всего, чтобы измерить его несколько раз и вычислить среднее.

Этот метод оказался чрезвычайно популярным и рекомендуется многими тренерами ТОП-уровня. Тем не менее, недавнее исследование профессора Пэлевера обнаружили, что этот метод уступает методу Холмса (см. ниже).

Это популярный вариант, основанный на методе 109%. Впервые он был применен трекратным победителем Тур де Франс Грегом Лемондом.
Кроме того, используя длину ног в качестве основополагающей величины, эта формула вычисляет 88,3% от вашей длины ног (вычисленной по методу 109%) и использует его, чтобы измерить расстояние от центра каретки до верхнего края сиденья.

Пэливер пишет, что этот метод часто приводит к различной высоте сиденья, по сравнению с методом 109%, и хотя он работает для многих людей, но это не может быть идеальным методом для людей, у которых длина бедра выше среднего.

Этот метод был первоначально разработан, чтобы снизить количество травм при езде на велосипеде, и использует полностью другой подход чем три вышеперечисленные.
Он использует устройство, названное гониометр для измерения угла коленного сустава в нижней части хода педали. Холмс рекомендует угол между 25 и 35 градусов и ближе к 25 для страдающих тендинитом коленной чашечки.

Этот метод может вам показаться мудреным. Если вы его таковым считаете, то смело используйте предыдущие три. Если же нет, то можете приобрести гониометр за 15-20 $, например на Ebay.

Исследования проф. Пэлевера показали, что установка высоты сиденья на основе угла колена 25 градусов превосходит все другие методы (в том числе под углом 35 градусов). #171;Использование гониометра и угол 25 градусов, безусловно, метод, который я бы рекомендовал,#187; говорит он.

Не полагайтесь на метод #171;чувствую себя комфортно#187;. #171;Если вы уже педалировали с уровнем седла, ниже чем оптимальный, то в начале можете чувствовать себя не очень привычно,#187; говорит Пэлевер.

#171;Тем не менее, как ваше тело адаптируется (как правило, в две-три недели), в новой позиции будете чувствовать себя не только комфортно, но и сможете повысить производительность при длительных велопутешествиях (велотурах по Крыму).#187;

Конечно, если вы все еще чувствуете себя неуютно после нескольких недель, то вам нужно будет внести коррективы. Лучше всего, чтобы использовать угол колена 25 градусов в качестве отправной точки. Попросите кого-нибудь понаблюдать сзади, чтобы гарантировать, что ваши бедра не раскачиваются взад #8212; вперед поперек седла, когда педаль достигает своей нижней точки. Если это ваш случай, то для комфорта, угол должен быть скорректирован в сторону повышения.

#171;Когда я завершаю настройку уровня седла на чьем-нибудь велосипеде, то их угол колена колеблится, как правило, где-то между 25 и 30 градусами, но гораздо ближе к 25, в большинстве случаев#187;, говорит Пэлевер.

Смотрите также

  • Велотуризм по Крыму
  • Велотур «Здоровье»
  • Велотуры по горам – выбираем велосипед
  • Активный отдых в Крыму

Как настроить сидение на велосипеде

Настройка вашего седла на велосипеде

Правильно отрегулированное седло, может свести к минимуму дискомфорта при езде на велосипеде. Помните, что велосипед вряд ли подойдет вам идеально, когда вы покупаете потратьте некоторое время, чтобы настроить правильною высоту седла, так как это улучшит ваше общее впечатление от езды.

Седла можно регулировать в трех направлениях: высота седла, вперед / назад положение и наклон. Корректировки могут быть сделаны через зажимы. Для настройки вы просто открутить болт / зажим, который находится под седлом.

Высота седла велосипеда

Высота седла контролирует рычаги для ваших педалей. Если седло слишком низко, то это ставит нагрузку на колени, слишком высоко, и вы можете не достать до педалей и или вам будет тяжело крутить педали. Дети, или их родители, часто ставят сиденья низко для обеспечения безопасности и укрепления доверия, но оно не позволяет им эффективно крутить педали. Эта привычка с низким седлом может затем продолжиться с ним даже тогда, когда они становятся взрослыми.

Есть несколько способов получить нужную высоту седла. Сядьте на велосипед и попросите друга что бы он его придерживал, поставьте педали на 6 и 12 часов. Ваша нижняя нога должна быть полностью вытянута, когда пятка находится на нижней педали и нога почти не согнута, то вам не нужно поднимать или опускать седло. Если вы не можете достать до нижней педали то опускайте седло, до того момента когда вы не станете пяткой на педаль. Если ваша нога очень сильно согнута то вам необходимо поднять седло до нужной высоты.

Идея состоит в том, что когда вы правильно расположить ноги на педаль колено просто слегка согнуты в нижней части.

Настройка сидения велосепеда в перед/назад

Вперед / назад положение седла будет определять, насколько ваше тело уравновешено и как удобно и эффективно Вы находитесь на велосипеде. Если вы посмотрите на обычный велосипед седло находится за нижний кронштейн. Поместите седло слишком далеко вперед, и вы не будете получать стойкость. а постоянно буду соскальзывать и нагружать руки, а если слишком далеко назад, то это повредит вашей спине и произведет до мышечного напряжения.

Один из способ, вам нужно положить обе педали шатуны в горизонтальное положение и убедиться, что коленная чашечка находится непосредственно над рамою.

Источники: http://velo-tur.net/velosovety/metody-opredeleniya-pravilnoj-vysoty-sedla-na-velosipede.html, http://tai1wind.ru/how-to-adjust, http://po-otvet.ru/kak-nastroit-sidenie-na-velosipede/





Методы определения правильной высоты седла на велосипеде

Установка правильной высоты сиденья, казалось бы, такая фундаментальная часть подготовки велосипеда перед ездой. что вы можете предположит есть для этого давно лучший метод. Но вы ошибаетесь.

Все эксперты сходятся во мнении только в том, что, если высота седла велосипеда установлена неправильно, последствия могут быть катастрофическими. Новое исследование показывает, что установка седла на слишком низкой высоте может сократить время до изнеможения велосипедиста на целых 12 процентов.

Следовательно, велосипедистов в условиях ограниченного времени в своем распоряжении действительно могут проехать меньше, снижая свои возможности казалось бы за элементарно решаемой проблемы.

Это интересная теория, но даже зная этот факт многие велосипедисты ничего не предпринимают. Читайте дальше, чтобы выяснить, как именно установить правильную высоту седла велосипеда.

Этот метод используют владельца магазинов велосипедов и тренеры в тренажерном зале, когда вы садитесь на седло велосипеда. Вы должны разместить пятку ноги на педаль и установить высоту седла так, что ваша нога была полностью расправлена в колене, при этом таз остается в горизонтальном положении (отсутствует наклон в сторону педали).

Несмотря на этот часто употребляемый метод, практически нет научных доказательств в поддержку данного варианта, более того часто приводит к установке слишком низкую высоту седла велосипеда .

Профессор Вилл Палевер из Миссисипского женского университета написал несколько работ, сравнивая методы поиска лучшей высоты сиденья и говорит: «Основная проблема заключается в том, что этот метод не учитывает индивидуальные различия в длине бедра, голени и стопы велосипедиста#187;.

Более надежный метод был разработан компанией Hamley Thomas в 1967 году. Они экспериментировали с разной высоты седла и обнаружили, что идеальной высота была достигнута, когда седло было расположено в 109% расстояния между промежностью и ступней велосипедиста (как показано на рисунке) при измерении длины от оси педали к верху седла.

Для вычисления этого размера станьте лицом к стене и положите толстую книгу между ног, как будто это седло. Стойте прямо, пятки на полу. отметьте линию вдоль верхнего края книги касаясь стены.

Расстояние от пола до высоты пометки соответствует вашему измерению между промежностью и ступнями.

Лучше несколько раз произвести измерения и вычислить среднее значение для всех результатов. Эта процедура снизит погрешность при измерениях.

Этот метод чрезвычайно популярен и рекомендуется многими тренерами. Тем не менее, недавнее исследование профессора Пелевера показало, что он уступает методу Холмса (см. ниже) в плане экономичности езды.

Это популярная вариация метода «109%» и впервые была использована троекратным победителем Тур де Франс Грегом Лемондом.

Используя внутреннее расстояние между промежностью и ступнями в качестве руководства, необходимо провести расчет 88,3% от этого значения, чтобы установить на вашем велосипеде такое расстояние от центра оси каретки до верха седла.

Интересно, что профессор Пелевер доказал. что это часто приводит к различной высоте сиденья от метода «109%» и, хотя этот метод подходит для многих людей, оно не может быть идеальным для людей с длинными трубчатыми костями бедра.

Э тот метод установки высоты седла был первоначально разработан для сокращения чрезмерного количества травм на велосипеде и использует совсем другой подход по сравнению с первыми тремя методами.

В нем используется устройство, называемое гониометр для измерения угла коленного сустава в нижней части хода педали .

Холмс рекомендует использовать угол от 25 до 35 градусов, а ближе к 25 градусам для тех велосипедистов. у которых есть проблемы с надколенником (тендинит).

Все это может звучать немного непонятно с технической стороны. Если вам трудно произвести такое измерение, то наверное, лучше идти с одним из двух методов измерения расстояния от промежности до ступней по методу 2 или 3. Но при желании вы можете подобрать гониометр у поставщиков медицинского оборудования, стоимость устройства будет порядка 30 Евро.

Исследования профессора Пелевера показали, что настройка высоты седла на велосипеде. основана на колене под углом 25 градусов, превосходит все другие методы (в том числе под углом 35 градусов). #171;Использование гониометра и 25 градусов, несомненно, является лучшим методом, который я бы рекомендовал велосипедистам#187;, говорит он.

Не полагайтесь на ощущения комфорта. #171;Если вам кажется, что седло установлено на более низкой высоте, чем оптимальная, вы может чувствовать себя неловко в начале#187;, говорит Пелевер. #171;Однако, когда ваш организм адаптируется (как правило, через две-три недели), в новом положении вы будете чувствовать себя не только комфортно, но это позволит повысить вашу производительность в долгосрочной перспективе#187;.

Конечно, если вы все еще чувствуете себя некомфортно уже спустя несколько недель, то вам необходимо внести изменения. Лучше всего использовать 25 градусов угла от колена в качестве отправной точки.

Попросите кого-нибудь посмотреть сзади, чтобы убедиться, что ваши бедра не качаются вперед-назад поперек седла из-за чрезмерного расширения в нижней части инсульта.

Если это так, то угол возможно должен быть скорректирован в сторону повышения для лучшего комфорта.

#171;Когда я устанавливаю кому-то высоту седла на велосипеде, то угол от колена. как правило, находится где-то между 25 и 30 градусами, но гораздо ближе к 25 в большинстве случаев#187;, говорит Пелевер.

Посмотрите в заключение видео как отрегулировать высоту седла на велосипеде:

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:

  • Как научиться правильно ездить
  • Как защититься от собак на
  • Как избежать натирания,
  • Велосипеды с 29 дюймовыми
  • Как повесить велосипед на стену
  • Тяжелая атлетика для улучшения

Как правильно отрегулировать высоту сиденья на своем велосипеде

Установка правильной высоты сиденья на велосипеде, казалось бы, такая простая вещь, что вы могли подумать, что авторы этой статьи опишут Вам лучший метод и дело в шляпе, но не тут-то было!

С одной стороны, все эксперты сходятся во мнении, что если вы неправильно отрегулируете высоту сидения, последствия могут быть печальными. Исследования показывают, что заниженный уровень сидения может сократить время наступления усталости на целых 12 процентов.

Следовательно велосипедисты с ограниченным временем, действительно могут получить больше от более короткой тренировки за счет установки уровня сидения, отличного от оптимального и таким образом, создав себе дополнительную нагрузку.

Это интересная теория, но даже, если сделать так, то все-равно нужно знать, как же определяется эта #171;правильная#187; высота, чтобы знать в какую сторону усложнять.Читайте дальше, чтобы выяснить, как именно это сделать#8230;

Каждый владелец велосипедного магазина или инструктор тренажерного зала подскажет вам этот метод. Вы размещаете пятку Вашей обуви на педаль и установливаете высоту седла так, чтобы ваша нога стояла прямо, в нижней части цикла педали, а таз оставался в горизонтальном положении.

Несмотря на это, нет практически никаких научных обоснований, чтобы доказать правильность этого метода, и это часто приводит к заниженной высота седла.

Профессор Университета для Женщин в Миссисипи, Уилл Пэлевер, написавший несколько статей, сравнивающих методы поиска наилучшего уровня сиденья, утверждает: «Основная проблема заключается в том, что этот метод не учитывает индивидуальные различия в бедре, голени и длине ног.#187;

Более надежный метод был разработан Хэмли и Томасом в статье 1967 г. Они экспериментировали с разными уровнями высоты седла и обнаружили, что идеальным было положение, когда седло было расположено на высоте 109% от длины ваших ног, при измерении от оси педали (в нижнем положении) до верхней части сиденья.

При этом, измерения нужно проводить по внутренней части Ваших ног (стоя на полу) от ступни до уровня промежности. Для этого, встаньте лицом к стене и положите довольно-таки толстую книгу между ног, как будто это седло. Стойте прямо, пятки на полу, верхняя часть книги краем касается стенки.

Расстояние от пола до верхней части книги является искомой величиной. Лучше всего, чтобы измерить его несколько раз и вычислить среднее.

Этот метод оказался чрезвычайно популярным и рекомендуется многими тренерами ТОП-уровня. Тем не менее, недавнее исследование профессора Пэлевера обнаружили, что этот метод уступает методу Холмса (см. ниже).

Это популярный вариант, основанный на методе 109%. Впервые он был применен трекратным победителем Тур де Франс Грегом Лемондом.
Кроме того, используя длину ног в качестве основополагающей величины, эта формула вычисляет 88,3% от вашей длины ног (вычисленной по методу 109%) и использует его, чтобы измерить расстояние от центра каретки до верхнего края сиденья.

Пэливер пишет, что этот метод часто приводит к различной высоте сиденья, по сравнению с методом 109%, и хотя он работает для многих людей, но это не может быть идеальным методом для людей, у которых длина бедра выше среднего.

Этот метод был первоначально разработан, чтобы снизить количество травм при езде на велосипеде, и использует полностью другой подход чем три вышеперечисленные.
Он использует устройство, названное гониометр для измерения угла коленного сустава в нижней части хода педали. Холмс рекомендует угол между 25 и 35 градусов и ближе к 25 для страдающих тендинитом коленной чашечки.

Этот метод может вам показаться мудреным. Если вы его таковым считаете, то смело используйте предыдущие три. Если же нет, то можете приобрести гониометр за 15-20 $, например на Ebay.

Исследования проф. Пэлевера показали, что установка высоты сиденья на основе угла колена 25 градусов превосходит все другие методы (в том числе под углом 35 градусов). #171;Использование гониометра и угол 25 градусов, безусловно, метод, который я бы рекомендовал,#187; говорит он.

Не полагайтесь на метод #171;чувствую себя комфортно#187;. #171;Если вы уже педалировали с уровнем седла, ниже чем оптимальный, то в начале можете чувствовать себя не очень привычно,#187; говорит Пэлевер.

#171;Тем не менее, как ваше тело адаптируется (как правило, в две-три недели), в новой позиции будете чувствовать себя не только комфортно, но и сможете повысить производительность при длительных велопутешествиях (велотурах по Крыму).#187;

Конечно, если вы все еще чувствуете себя неуютно после нескольких недель, то вам нужно будет внести коррективы. Лучше всего, чтобы использовать угол колена 25 градусов в качестве отправной точки. Попросите кого-нибудь понаблюдать сзади, чтобы гарантировать, что ваши бедра не раскачиваются взад #8212; вперед поперек седла, когда педаль достигает своей нижней точки. Если это ваш случай, то для комфорта, угол должен быть скорректирован в сторону повышения.

#171;Когда я завершаю настройку уровня седла на чьем-нибудь велосипеде, то их угол колена колеблится, как правило, где-то между 25 и 30 градусами, но гораздо ближе к 25, в большинстве случаев#187;, говорит Пэлевер.

Смотрите также

  • Велотуризм по Крыму
  • Велотур «Здоровье»
  • Велотуры по горам – выбираем велосипед
  • Активный отдых в Крыму

Как настроить сидение на велосипеде

Настройка вашего седла на велосипеде

Правильно отрегулированное седло, может свести к минимуму дискомфорта при езде на велосипеде. Помните, что велосипед вряд ли подойдет вам идеально, когда вы покупаете потратьте некоторое время, чтобы настроить правильною высоту седла, так как это улучшит ваше общее впечатление от езды.

Седла можно регулировать в трех направлениях: высота седла, вперед / назад положение и наклон. Корректировки могут быть сделаны через зажимы. Для настройки вы просто открутить болт / зажим, который находится под седлом.

Высота седла велосипеда

Высота седла контролирует рычаги для ваших педалей. Если седло слишком низко, то это ставит нагрузку на колени, слишком высоко, и вы можете не достать до педалей и или вам будет тяжело крутить педали. Дети, или их родители, часто ставят сиденья низко для обеспечения безопасности и укрепления доверия, но оно не позволяет им эффективно крутить педали. Эта привычка с низким седлом может затем продолжиться с ним даже тогда, когда они становятся взрослыми.

Есть несколько способов получить нужную высоту седла. Сядьте на велосипед и попросите друга что бы он его придерживал, поставьте педали на 6 и 12 часов. Ваша нижняя нога должна быть полностью вытянута, когда пятка находится на нижней педали и нога почти не согнута, то вам не нужно поднимать или опускать седло. Если вы не можете достать до нижней педали то опускайте седло, до того момента когда вы не станете пяткой на педаль. Если ваша нога очень сильно согнута то вам необходимо поднять седло до нужной высоты.

Идея состоит в том, что когда вы правильно расположить ноги на педаль колено просто слегка согнуты в нижней части.

Настройка сидения велосепеда в перед/назад

Вперед / назад положение седла будет определять, насколько ваше тело уравновешено и как удобно и эффективно Вы находитесь на велосипеде. Если вы посмотрите на обычный велосипед седло находится за нижний кронштейн. Поместите седло слишком далеко вперед, и вы не будете получать стойкость. а постоянно буду соскальзывать и нагружать руки, а если слишком далеко назад, то это повредит вашей спине и произведет до мышечного напряжения.

Один из способ, вам нужно положить обе педали шатуны в горизонтальное положение и убедиться, что коленная чашечка находится непосредственно над рамою.

Источники: http://velo-tur.net/velosovety/metody-opredeleniya-pravilnoj-vysoty-sedla-na-velosipede.html, http://tai1wind.ru/how-to-adjust, http://po-otvet.ru/kak-nastroit-sidenie-na-velosipede/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением