Как принимать семена льна для похудения правильно?

January 11,

Узнав о полезных свойствах семян льна, мы не смогли обойти этот вопрос стороной. Многие отзывы свидетельствуют о том, что это средство, как ни одно другое, отлично помогает в борьбе с лишними килограммами. Но при неправильном приеме могут
возникнуть нежелательные побочные эффекты. Как принимать семена льна для похудения? Мы постараемся рассказать вам все лучшие способы приема и другие интересные нюансы приготовления этого продукта.

Семя льна: польза, похудение и побочные эффекты

Этот продукт из разряда все новое - это давно забытое старое . Имея в себе кучу преимуществ, он может при неправильном приеме и нанести вред организму. Если говорить о преимуществах, то здесь стоит выделить особые жирные аминокислоты (Омега-6, Омега-3, Омега-9). Все они содержатся в рыбьем жире, и люди, которые не могут принимать эту добавку в силу своих предпочтений, часто переходят на льняные семечки. Растение оказывает желчегонный эффект, а также помогает песку выйти из почек, подчистить печень. Поэтому важно узнать, как принимать семена льна для похудения правильно.

Отвар из этих семян на стенках желудка образует пленку, которая не позволяет жирам всасываться, а значит, похудение с помощью семени льна будет проходить намного быстрее. Кроме того, этот продукт повышает иммунитет, не дает развиваться раковым опухолям и притормаживает развитие уже имеющихся. Особенно полезно применять этот продукт людям, у которых были родственники с диагнозом рак молочной/предстательной железы . Также семенам приписывают антиканцерогенное,
антибактериальное, омолаживающее, противоаллергенное и антиоксидантное свойства.

Но желчегонный эффект и влияние на почки и печень могут сыграть и злую шутку. Многие, кто начинал принимать семена льна неправильно, жаловались на боли в пояснице, периодическую изжогу, вздутие живота и запоры. А все потому что эти семечки нужно либо использовать в готовке, либо пить в размолотом виде, обильно запивая водой, но ни в коем случае не молоком, которое может вызвать боли и рези в желудке. Вот почему нужно обратить особое внимание на то, как принимать семена льна для похудения правильно. Теперь стоит расписать несколько рецептов, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить свое здоровье.

Как принимать семена льна для похудения?

Рецепт первый включает в себя семена льна и кефир. Само семя имеет легкий слабительный эффект, а вместе с кефиром дает не только такой, но и лечебный для ЖКТ эффект. Первую неделю следует принимать смесь из 100 граммов кефира и чайной ложки семечек два раза в день. Затем с каждой неделей увеличивать порцию льна на одну чайную ложку. Так, на третьей неделе на сто грамм кефира будет приходиться три чайные ложки. Это предельная доза данного продукта. Если начинаете испытывать дискомфорт - значит нужно снизить порцию льна.

Второй рецепт - это отвар из льна (семян): одну столовую ложку семечек залить 0,5 л. кипятка и варить на маленьком огне полтора-два часа. Принимать три раза в день по половине стакана перед едой. Прием этого отвара не должен превышать десяти дней. Затем делаете перерыв на полторы недели.

Третий способ приема - семя льна принимать в молотом виде, обильно запивая водой, чтобы не было запоров. Можно также добавить его в кашу, мюсли, использовать в качестве панировки и так далее. Главное - не превышать дозы (двух столовых ложек в день).

Теперь, узнав, как принимать семена льна для похудения и с чем их употреблять нельзя, вы можете спокойно включить их в свой рацион. Это отличный способ избежать аптечных БАДов в таблетках и поправить свое здоровье. Принимать этот продукт нежелательно только беременным и кормящим грудью.

Льняное семя для похудения

Семена льна имеют очень высокую пищевую ценность, их можно принимать вместо аптечных средств #8212; витаминов и разнообразных биодобавок. Эти мелкие желтые или светло-коричневые семена снабдят ваш организм рядом витаминов и минералов, насытят его полезными веществами. Принимая льняные семечки, будь спокойны, вы получаете необходимое количество витаминов красоты и молодости, антиоксидантов А и Е, нужных для укрепления нервной системы и полноценного обмена веществ витаминов группы В, а также такие витамины как С, F, РР и другие. Из микроэлементов в семечках льна также есть все основные: магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, марганец, цинк, селен.

При их достатке самочувствие улучшается, так как такое комплексное воздействие не проходит бесследно. Свою пользу получает сердечно-сосудистая система, центральная нервная, головной мозг, костный скелет и суставы, все внутренние органы. Важно и то, что в этих семечках содержится ценнейшая омега-3 жирная кислота, лигнины и клетчатка. Согласитесь, при таком великолепном наборе полезных веществ сложно пройти мимо этого продукта. А ко всему прочему он может стать хорошим помощников в похудении, семена льна уже давно используются с этой целью.

Семена льна и похудение

Все вышеперечисленные свойства семян льна косвенно способствуют похудению. Как показывает практика, лишний вес часто сопровождается депрессией, низкой мотивацией к похудению, плохим самочувствием. Взять себя в руки очень сложно, гораздо проще утешиться новой вкусняшкой. А ведь такое подавленное состояние является прямым следствием неправильного питания, засорения кишечника и отравления организма токсинами. Откуда тут взять бодрости и настрою на лучшее?

Первым делом семена льна начнут наводить порядок, не без вашей помощи, конечно. Легкая диета и разгрузочные дни станут правильным началом похудения, льняное семя восполнит запасы витаминов и минералов, нормализует все нарушенные процессы, в том числе и обмен жиров. Клетчатка начнет очищать кишечник и выводить токсины, а также поможет справиться с чувством голода. Такой подход к похудению рекомендуют все диетологи. категорически нельзя после периода обжорства начинать резко ограничивать себя, это колоссальный стресс, на который организм ответит болезнью и еще большим набором веса. А вот похудение на #171;чистый#187; кишечник незамедлительно принесет плоды в виде движения стрелки весов влево.

Читать ещё Кефир с корицей для похудения

Семечки льна #8212; это чистая клетчатка, поэтому принимать ее надо правильно, иначе вы получите обратный результат. В случае, когда семена льна употребляют натощак, их запивают большим количеством чистой воды. Таким образом волокна разбухают и дают чувство сытости и наполненности желудка, а продвигаясь по кишечнику хорошенько очищают его.

Как принимать семена льна

Семечки можно принимать целыми, тогда их надо просто тщательно разжевать или в измельченном виде. Порошок из семян льна необходимо съесть максимально быстро, так как в процессе измельчения выделяется масло, которое при контакте с кислородом моментально окисляется. Хранить в таком виде семена льна, как вы уже поняли, нельзя. Также можно добавлять целые семена льна в свои любимые блюда #8212; овощные и фруктовые салаты, каши, мюсли, творог, кефир или йогурт.

Семечки обладают мягким слабительным эффектом, будьте к этому готовы. Когда кишечник полностью очистится, этот эффект несколько снизится, но желудочно-кишечный тракт уже будет отлажен. Рекомендованной дозировкой является 25 грамм семян льна в сутки, максимально можно употреблять до 50 грамм. Избыток клетчатки чреват нарушением стула, болями в животе, метеоризмом, при передозировке семенами льна может начаться пищевое отравление.

Отвар из льняного семени

Для похудения также делают отвар семян льна. 2 столовые ложки льняного семени заливают 400 мл воды, доводят до кипения и варят 7-10 минут. Отвар остужают, при желании процеживают и принимают по 100 мл перед каждым приемом пищи за 20-30 минут. Для улучшения вкусовых качеств отвар семян льна можно смешивать с медом, лимонным, грейпфрутовым или ананасовым соком, травяным отваром или мочегонным морсом. Вместо отвара можно сделать настой. Для этого ингредиенты в таких же пропорциях смешивают в термосе (вода должна быть горячая) и оставляют на ночь. С утра настой готов к употреблению.

Читать ещё Льняное масло для ресниц и бровей

Отвар и настой семян льна отлично снижают аппетит, что помогает эффективно сбрасывать вес. Принимают эти средства по схеме: 2 недели пьют, две недели отдыхают. Через четыре месяца необходимо сделать перерыв на 30-40 дней, после прием можно будет возобновить.

Противопоказания

Но не всем подходит похудение с помощью семян льна. Главным противопоказанием является острое, воспалительное или хроническое заболевание желудка, кишечника и печени #8212; грубая клетчатка может вызывать обострение или ухудшение. Также от приема семян льна надо отказаться при воспалении сетчатки глаза.

Семя льна – эффективное средство для похудения

Целебные качества льняного семени были известны в древности, но в качестве продукта для похудения его стали употреблять не раннее 150 лет назад. Популярные отзывы о нем дают понять, что оно действительно позволяет сбросить килограммы, не возвращаясь к изнурительным тренировкам или голодным диетам. Льняное семя действует в двух направлениях: борется с лишним жиром и килограммами, оказывает комплексный, оздоровительный эффект в целом на весь организм.

Какую пользу или может быть вред несет семя, и как правильно его принимать для похудения – читайте ниже.

Полезные свойства семян льна

Эти маленькие семена являются настоящим «кладом» для организма женщин, так как они содержат в себе множество природных, ценных и даже незаменимых для вашего здоровья компонентов.

  • Они включают в себя значительное количество клетчатки, которая способствует ускоренному насыщению организма, а это означает, что вы сможете исключить из своего рациона перекусы. Также клетчатка стимулирует работу кишечника, нормализует его работу, позволяет организму избавиться от шлаков и вредных токсинов.
  • Семя льна – органическое, натуральное средство против запоров, которые так часто мешают человеку похудеть. Благодаря семенам обмен веществ нормализуется, и улучшается перистальтика кишечника.
  • Этот продукт является эффективным средством для укрепления иммунитета, предотвращает развитие самых различных болезней.
  • Лен известен своими свойствами #8212; нормализации уровня насыщенности крови сахаром, а также он налаживает деятельность поджелудочной железы.
  • Благодаря введению семян в свой рацион можно привести в норму уровень холестерина. За это отвечают Омега-3 кислоты, которые также входят в состав льняных семян.

Благодаря содержанию витаминов двух групп #8212; А и В, эти семена благотворно сказываются на здоровье кожи: она становится более упругой, целлюлит становится менее выраженным, морщины становятся менее заметными.

Рецепты для правильного приема семя льна, чтобы похудеть

Если вы решили избавиться от нескольких килограммов и при этом не готовы жертвовать своим здоровьем, #8212; советуем вам ввести в свое меню семена льна.

Принимать его можно в разных вариациях:

Семена + кефир

Самый простой вариант – смешать молотое семя с обычным кефиром, пить такой состав необходимо всего лишь один раз в день.

  • 1 неделя: 1 ч. л. молотого семени смешивается с 100 гр. кефира.
  • 2 неделя: 2 ч. л. молотого семени смешивается с 100 гр. кефира.
  • 3 неделя: 3 ч. л. молотого семени смешивается с 100 гр. кефира.

Соблюдайте именно такие дозировки. Резкое похудение – большой стресс для любого организма. В данном случае льняные семечки оказывают благотворный эффект на деятельности пищеварительной системы.

Отвар из льна

  • Для того, чтобы сделать отвар, нужно: 1 столовую ложку семян залить стаканом кипятка. В качестве емкости лучше использовать эмалированную посуду.
  • Плотно закройте емкость крышкой, оставьте на огне, только на очень медленном, на 30 минут, периодически помешивая.
  • Когда готовый отвар остынет, можно его принимать по 30 грамм, делайте это примерно за 25 минут до питья или приема пищи.

Льняной кисель

Еще один вариант – сварить кисель из льняных семян. Для начала приготовьте саму кисельную массу, не добавляйте в нее ароматизаторы и подсластители. Кисель должен получиться жидким, пока он не остыл #8212; добавьте в него семена. Они начнут быстро разбухать, в результате получится довольно вкусная и очень полезная, вязкая и густая масса, принимая которую вы сможете значительно сбросить лишний вес.

Как нужно правильно принимать семена для похудения?

  • Выбирайте только свежее семя. Принимайте средства для похудения на их основе только в свежем виде. Это значит, что каждый раз готовьте новую порцию, а не варите, например, кисель, сразу на три дня.
  • Прежде чем включать лён в свой рацион, рекомендуем получить консультацию опытного диетолога или хотя бы терапевта. Нередко, худеющие с помощью льна люди, замечают, что в области печени появляются довольно сильные боли или дискомфорт. Это не значит, что он вам противопоказан, это лишь свидетельствует об особенностях вашего организма, но для полной уверенности, в подобном случае, безопаснее обратиться к узкому специалисту.
  • Не применяйте семя постоянно, обязательно делайте перерывы, рекомендуемый промежуток – минимум 10 дней. Оптимальная схема употребления: 10 дней приема на 10 дней перерыва. Это можно объяснить тем, что лён способен, вместе с токсинами, выводить и полезные компоненты, которые так нужны вашему организму.
  • Если вы не желаете молоть семена и добавлять их в кефир, то отвар тоже не для вас и тогда можно их употреблять только в чистом виде. Но помните, что нужно обязательно запивать, причем довольно большим объемом жидкости. Это объясняется тем, что лён должен разбухнуть, иначе прием его неполезен, так как вы останетесь очень голодным. Принимать их в чистом виде нужно перед едой, по норме: не более двух ложек.
  • Также для похудения можно добавлять в пищу масло льна или льняную муку.

Как семя льна помогает эффективно похудеть и очистить организм?

Благодаря использованию семян происходит:

  • Нормализация и ускорение деятельности ЖКТ.
  • Быстрое усвоение полезных компонентов.
  • Слабительное действие.
  • Уменьшение всасываемости жиров.
  • Снижение чувства голода.

Противопоказания к употреблению семян льна для похудения

  • Беременность и период лактации.
  • Холецистит, а также панкреатит в острой форме.
  • Хронические болезни желчного пузыря.
  • Частые диареи, вздутие или метеоризм.

Отзывы о правильном приеме льняного семени

Как свидетельствуют распространенные отзывы о продукте, он действительно позволяет стремительно худеть, но только тогда, когда принимается правильно и является лишь частью комплексной программы похудения.

Если же употреблять семя, но при это питаться слишком калорийной и вредной пищей, не заниматься спортом, то эффекта от этого не будет.

Источники: http://fb.ru/article/124382/kak-prinimat-semena-lna-dlya-pohudeniya-pravilno, http://onwomen.ru/lnyanoe-semya-dlya-pohudeniya.html, http://ladyeve.ru/dlya-polnyh/kak-prinimat-semya-lna-dlya-pohudeniya.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением